ข้อเสนอสำหรับในการทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณข้อเสนอสำหรับในการทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ

ไม่ว่าคุณจะมานะทานอาหารเยอะแค่ไหนแนวทางเดียวที่จะลดความอ้วนเป็นความเคลื่อนไหวแนวทางกินอาหารมื้อของกินของคุณ จริงๆมันเป็นเรื่องที่ไม่ยากที่ ดังที่ศูนย์ควบคุมรวมทั้งคุ้มครองโรคการเพิ่มของน้ำหนักที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคอ้วนได้เปลี่ยนเป็นปัญหาที่รุนแรงทั่วสหรัฐอเมริกา:

– 33% ของคนแก่ในสหรัฐอเมริกาจัดอยู่ในชนิดอ้วน
– 66% ของคนแก่ในสหรัฐฯมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
– 30% ของเด็กอายุตั้งแต่ 2 ถึง 19 ปีถูกจัดเป็นน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
ถ้าน้ำหนักขึ้นนี้ยังคงมีอยู่ 100% ของคนอเมริกันจะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนในปี 2048 สถิติกลุ่มนี้ตะลึงงันอย่างต่ำ คนแก่ไม่เพียงแต่ แต่ว่ามีน้ำหนักเกินกว่าที่เคยเป็นมา แม้กระนั้นเด็กที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจำนวนมากมีลัษณะทิศทางที่จะมีโอกาสเสี่ยงต่อปัญหาด้านสุขภาพอีกทั้งในขณะนี้รวมทั้งในอนาคต ถ้าเกิดคุณปรารถนาลดหุ่นอย่างเร็วคุณสามารถเปลี่ยนกลยุทธ์กินอาหารมื้อเล็กๆของคุณเพื่อมีผลต่อสุขภาพของคุณรวมทั้งส่งต่อนิสัยที่ดีต่อร่างกายให้กับลูกหลานของคุณ ด้วยการทำงานในวันนี้ด้วยกลยุทธ์ทานอาหารเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงคุณสามารถปรับแต่งคุณภาพชีวิตของคุณในตอนที่สอดส่องปอนด์ขยับไป
3 กลเม็ดสุขภาพเพื่อปรับแต่งแผนมื้อของกินของคุณ
1. ตัดของกินดัดแปลงออกทั้งผอง แม้คุณหยุดซื้อของกินดัดแปลงยกตัวอย่างเช่นคุกกี้ขนมเค้กแล้วก็จังค์ฟู้ดคุณจะมิได้รับการทดสอบสำหรับการรับประทานพวกเขา – ปกติแล้วก็เรียบง่าย! แทนที่จะแทนที่อีกทั้งอาหารสดในที่ของพวกเขาตัวอย่างเช่นผักรวมทั้งผลไม้ การเปลี่ยนของกินแบบง่ายๆเพื่อทานผักและก็ทานผลไม้แทนการแปรเปลี่ยนรูปของว่างรวมทั้งมื้อของกินจะช่วยลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในวันแล้ววันเล่าอัตโนมัติ ในขณะเดียวกันคุณจะให้ร่างกายของคุณด้วยวิตามินและก็แร่ที่จำเป็นต้องเพื่อระดับพลังงานคงเดิมทั้งวันเพื่อปรับแก้สุขภาพของคุณเป็นอย่างมาก
2. ลดขนาดส่วนประกอบ หนึ่งในแนวทางที่ง่ายที่สุดสำหรับเพื่อการลดหุ่นเป็นการควบคุมไม่เพียงแค่ แต่ว่าสิ่งที่คุณรับประทานเพียงแค่นั้น ยังคงเป็นได้ที่จะสูญเสียน้ำหนักได้โดยการกินอาหารสำหรับคนรักสุขภาพเยอะเกินไป ถ้าเกิดคุณไม่ได้อยากต้องการนับแคลอรี่แค่เพียงมีความสนใจกับขนาดของส่วนประกอบในแผนของกินมื้อของกินของคุณ วิธีที่ยอดเยี่ยมที่สุดสำหรับเพื่อการติดตามส่วนต่างๆบนจานของคุณได้แก่การใช้ฝ่ามือของคุณเพื่อเป็นแถวทาง ส่วนใดส่วนหนึ่งของentréeควรจะมีขนาดพอๆกับฝ่ามือของคุณ ถ้าหากมีขนาดใหญ่อะไรก็แล้วแต่คุณแน่ๆรับประทานมากเกินความจำเป็น
3. อย่าตกอยู่ในกับของกิน ถึงแม้บางทีอาจดูเหมือนกับว่าลวงล่อสำหรับเพื่อการรับประทานอาหารที่ใส่ของกินอย่างชาญฉลาดที่โปรโมทว่ามีไขมันต่ำและก็แคลอรี่ต่ำ แม้กระนั้นก็มีปัญหามากยิ่งกว่าที่พวกเขากำลังอยาก วิธีที่ยอดเยี่ยมที่สุดเพื่อแคลอรี่ของคุณอยู่ในระดับที่ถือว่าต่ำแล้วก็รับวิตามินรวมทั้งเกลือแร่ที่คุณปรารถนาเป็นการกินอาหารสดอีกทั้งของกินดังเช่นว่าผลไม้ผักเมล็ดพืชและก็โปรตีนลีน สำหรับคนเริ่มของกินของกินที่ใส่อยู่ราคาแพงแพงมากมาย จำนวนมากแล้วพวกเขาชอบเต็มไปด้วยน้ำตาลรวมทั้งสารเคมีหากว่าพวกเขาบางทีอาจถูกโปรโมทว่าไขมันต่ำ