หลากแนวทางผ่อนคลายความเครียดเมื่อไปสู่สถานการณ์จำต้องทำอย่างไร?หลากแนวทางผ่อนคลายความเครียดเมื่อไปสู่สถานการณ์จำต้องทำอย่างไร?

เมื่อพวกเรารู้สึกตัวเองว่าเครียด ก็ต้องหาแนวทางคลายความเครียด เพื่อสุขภาพทางร่างกายและก็จิตใจของตัวเราเองว่ามีแนวทางไหนบ้าง

1.มีความสนใจด้วยการ ฟังเพลง บริหารร่างกาย ดูหนัง หรือสิ่งอดิเรกที่พวกเราถูกใจบางครั้งก็อาจจะไม่ใช่แนวทางโดยตรงแต่ว่าก็สามารถลดความเคร่งเครียดได้ง่าย เพื่อที่จะได้ให้พวกเราได้กลับมามีสภาพการณ์อยู่กับตนเอง มีสติสัมปชัญญะคิดหาทางออกได้มากขึ้นเรื่อยๆ
2. ควมคุมการลดอาการเครียด เป็นการทุเลาความเคร่งเครียดที่มีอยู่ให้ลดระดับลง โน่นเป็นการคลายเครียดกล้าม เหตุเพราะเมื่อมนุษย์เรากำเนิดความตึงเครียด ร่างกายจะเปิดปฎิกิริยาที่ทำให้กล้าม รอบๆก้านคอข้างหลัง ไหล่ หดเกร็งตัว นำมาซึ่งการก่อให้เกิดความเจ็บ แนวทางแก้เป็นการฝึกหัดเกร็งการคลายกล้าม อีกทั้ง 10 จุด ทั่วร่างกาย
แขนแล้วก็มือ ด้วยการกำมือ เกร็งแขน แล้วก็คลายออก อีกทั้งซ้ายแล้วก็ขวา
ตา จมูก แก้ม หลับตาให้สนิท แล้วย่นย่อจมูกครู่หนึ่ง แล้วคลายออก
หน้าผาก ให้ ชูขนคิ้วสูงแล้วคลาย ย่นคิ้วแล้วคลาย
คอ ให้ก้มหัวคางติดคอแล้วคลายออกแหงนสุดแล้วคลาย
อก ข้างหลัง ไหล่ ให้หายใจเข้าลึกๆแล้วกลั้นลมหายใจไว้ ชูไหล่ให้สูง แล้วคลายออก
พุงรวมทั้งตูด ให้แขม่วท้องแล้วคลาย ขมิบตูดแล้วคลาย
เท้าแล้วก็ขา ให้ดูถูกขา แล้วงอนิ้วเท้าแล้วคลาย ดูถูกขาตรงเกร็งรวมทั้งกระดกปลายตีนแล้วคลาย ให้ทำเป็นระยะๆ
ฝึกหัดการหายใจ เมื่อมีความเคร่งเครียดร่างกายจะหายใจไวขึ้น ทำให้ออกสิเจนที่ไปเลี้ยงสมองนั้นลดลง โดยเหตุนี้การฝึกฝนหายใจเข้าหายใจออกช้าๆลึกๆก็จะช่วยทำให้ปรับได้รับออกสิเจนได้มากขึ้นควบคุมหัวใจได้ดิบได้ดีขึ้น สมองก็จะได้รับออกสิเจนได้พอเพียง
การเข้าฌาน การนั่งในท่าที่สบายๆแล้วหลับตาหายใจเข้าหายใจออกช้าๆให้จับเวลาการนั่งสมาธิ5-10 นาที ก็จะมีลักษณะอาการดียิ่งขึ้น
ของกินที่ช่วยในประเด็นการระงับความเครียด
ผลไม้แล้วก็ผักสด วิตามินซีจะช่วยในประเด็นการลดความเคร่งเครียดเจริญ และก็ยังเป็นเหตุให้ระแบบภูมิต้านทานดียิ่งขึ้นอีกด้วย
แป้งจำพวกคาร์โบไฮเดรต พวก มัน มันฝรั่ง ฟักทอง ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ เผือก เหล่านี้จะก่อให้สมองหลั่งสารสื่อประสาท ที่ชื่อเซโรโทนิน ที่ทำให้สามารถข่มอารมณ์ ลดความเคร่งเครียด แล้วก็โรคเศร้าใจ ทำให้อารมณ์คงเดิม ไม่อ่อนล้า หากต้องการจะให้ดีควรจะเลี่ยงประเภทที่มีน้ำตาล แล้วก็น้ำหวานจะดีเยี่ยม
เครื่องดื่มสมุนไพร น้ำขิง น้ำตะไคร้ น้ำขมิ้น ใบบัวบก เก็กฮวย จะช่วยลดความเคร่งเครียด บรรเทาระบบประสาท ลดลักษณะของการปวดกล้ามแล้วก็ไขข้อเมื่อมีสถานการณ์เครียด
ปลาสมุทร ไขมันโอเมก้า ช่วยสำหรับเพื่อการผ่อนคลายความเคลียดรวมทั้งคุมอารมณ์ก้าวหน้า
นม นมเปรี้ยว โยเกริต เหล่านี้จะช่วยกระบวนการทำให้ร่างกายบรรเทา และก็มีแคลเซียมสูง
ความเคร่งเครียดบางครั้งก็อาจจะไม่ใช่โรค แต่ว่าก็อาจทำให้กำเนิดโรครวมทั้งผลกระทบกลับมาได้ ระวังกันด้วยนะ